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沈阳拓展培训夏天如何避暑?
2018-08-09
夏日酷暑难耐,很多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比较低,一瓶冰凉的冷饮,这样才显得凉快一些。不过我们不可能一直在空调房里,需要适量的进行室外活动。沈阳拓展培训今天就来为大家分享下我们的经验吧。
 
       少吃多餐
       一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
夏天如何避暑?
      放慢动作
      避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
夏天如何避暑?
       绿豆汤
       绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
夏天如何避暑?
      要打太阳伞
       尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;出门时要带齐防暑物品,随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主,多吃水果,不断补充水分;充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。
夏天如何避暑?
      空调不宜开得太大 
       人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,最低不宜低于22℃,室内外温差不宜大于5℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。所以国家提出了将空调温度定位26度的倡导节约的口号,在这个温度下,人既不感到冷,也不感到热,空调也比较省电。
夏天如何避暑?
游泳。
可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤.   游泳时保持良好愉快的心情,这样有助于减少或释放紧张压力,达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。  
夏天如何避暑?
      除了注意防晒以外,尽量打开时间差进行户外活动。
比如说中午十一点到十二点这一个小时,还有下午的一点到两点,这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期,所以如果你想避暑或是防晒,这段时间你就要注意喽!~
夏天如何避暑?
       总扇扇子可不是好习惯哦
只会越扇越热的,俗话说:扇扇不如自来风~让自己的心平静下来,深呼吸一下新鲜空气,你会发现夏天真的很美好,自然也就凉爽了许多。其实避暑方法有很多种,不过是因人而异,不管怎样,希望你能够开开心心的度过这个快乐的夏季!
夏天如何避暑?
       多喝水,常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。
        有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜,桃子,苹果,西红柿等常见的水果蔬菜等,不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦!夏天人比较容易出汗,建议多喝水,排毒,缓解血液浓稠度。
以上就是我们今天的内容,希望我们的内容大家可以多多的帮助,谢谢大家,祝大家生活愉快!!!谢谢大家!!!
 

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